Come servire il cetriolo e la buccia di tofu freddamente

Come servire il cetriolo e la buccia di tofu freddamente

Negli ultimi 10 giorni il tema dell'alimentazione sana e delle insalate veloci ha continuato a diffondersi su Internet. Soprattutto con l’arrivo dell’estate, piatti freddi rinfrescanti e appetitosi sono diventati il ​​fulcro delle ricerche dei netizen. La buccia di cetriolo e tofu sono ingredienti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico e la loro combinazione fredda ha attirato molta attenzione. Questo articolo introdurrà in dettaglio il metodo innovativo di questo piatto basato sulle recenti tendenze alimentari popolari.

1. Dati su argomenti alimentari popolari su Internet negli ultimi 10 giorni

2. Confronto del valore nutrizionale degli ingredienti alimentari

3. Versione innovativa della ricetta dell'insalata fredda

1. Preparazione base del cibo:
• 200 g di cetriolo (tagliato a strisce sottili)
• 150 g di pelle di tofu (immergere in acqua tiepida e tagliare a strisce)
• 15 g di aglio tritato
• 2 bastoncini di miglio piccante (modificati in base alla recente ricerca di "ricette leggermente piccanti")

2. Formula segreta del condimento:
• 2 cucchiai di salsa di soia leggera (recentemente consigliata dagli chef famosi di Internet)
• 1 cucchiaio di aceto balsamico
• 1 cucchiaio di olio di sesamo
• 0,5 cucchiaio di zucchero bianco (in linea con la tendenza a basso contenuto di zucchero)
• 3 gocce di olio al peperoncino (nuovo elemento delle celebrità di Internet)

3. Fasi di produzione:
① Sbollentare la buccia del tofu per 1 minuto per rimuovere l'odore di fagioli (recentemente misurato dai food blogger come il momento migliore)
② Marinare i pezzi di cetriolo con sale per 5 minuti e strizzare l'acqua
③ Mescolare tutti i condimenti e conservare in frigorifero per 10 minuti (per migliorare l'integrazione dei sapori)
④ Cospargere i semi di sesamo cotti e le arachidi tritate per aumentare la consistenza.

4. Raccolta di metodi alimentari innovativi da parte dei netizen

5. Consigli del nutrizionista

Secondo le "Linee guida per la dieta estiva" recentemente rilasciate dalla Chinese Nutrition Society, questo piatto ha:
1. Effetto complementare di proteine ​​vegetali di alta qualità (la buccia del tofu contiene lisina + il cetriolo contiene metionina)
2. Basso indice glicemico (valore GI ≤35)
3. Ogni porzione contiene solo circa 150 calorie, il che corrisponde agli standard dei cibi leggeri.
4. Si consiglia di consumarlo con alimenti di base integrali per aumentare il senso di sazietà.

6. Avvertenze per la conservazione e il consumo

1. Conservare in frigorifero per non più di 24 ore (la buccia del tofu si deteriora facilmente)
2. Ha un sapore migliore se mescolato e consumato fresco (i cetrioli diventeranno acquosi se lasciati a lungo)
3. Chi è allergico ai prodotti a base di soia può sostituirlo con il konjac tagliato a pezzi
4. In estate si consiglia di aggiungere 1-2 gocce di vino bianco per la sterilizzazione (ricetta tradizionale segreta)

Questo piatto freddo sposa la tendenza attuale del mangiar sano. Non solo soddisfa la domanda delle persone di pasti veloci, ma soddisfa anche gli standard nutrizionali di basso contenuto di grassi e alto contenuto di proteine. Merita di diventare un piatto fisso sulla tavola quest'estate.